Что такое инфракрасная сауна: польза и вред от нее. Что такое инфракрасная сауна
что это такое, польза и вред, противопоказания и как часто можно посещать » SanDizain.ru
С тех пор как Тадаши Ишикава придумал инфракрасную сауну, прошло не так уж и много времени, но она быстро стала популярной и сейчас есть почти в каждом салоне красоты, в тренажерных залах и даже в квартирах. Так что это такое, действительно ли от нее такая большая польза, как вещает реклама? В нашем обзоре мы расскажем не только о положительных моментах, но и о противопоказаниях, возможном вреде, вы узнаете, как часто можно принимать процедуры, а когда посещать инфракрасную сауну категорически нельзя.
Отличие инфракрасной сауны от обычной
В сауне этого вида совершенно другой способ нагрева: кожу человека нагревает не воздух, а инфракрасная энергия, излучаемая нагревателями. В этом и выражается принципиальное отличие, но есть и другие:
- Инфракрасные лучи проникают в кожу человека глубоко, тогда как в обычной сауне происходит нагрев только верхних ее слоев. ИК энергию такого уровня излучают нагреватели, поверхность которых имеет температуру от 230 до 280°С.
- Влажность: 40% при входе в кабину и 60% в конце сеанса.
- Температура: выше 35 градусов , но максимум 50.
- В ИК сауне обязательно сидячее положение не далее чем 12 см от нагревателя, обусловленное необходимостью постоянного удаления пота, иначе нагрев не даст требуемого эффекта.
ИК сауна помогает достичь более глубокого прогревания, чем обычная
- Внутри кабина обшита натуральной необработанной древесиной, что способствует уравновешиванию температур — что у пола, что у потолка они одинаковы.
- Габариты кабины — только минимальный объем, необходимый для комфортного размещения.
- Нагреватели рассредоточены таким образом, что окружают человека и полностью охватывают его тело инфракрасным излучением. Обычно в одноместной кабине устанавливают 5 излучателей.
- Условия в ИК камере мягче, чем в стандартной бане, а потоотделение выше.
- На сеанс уходит около 0,5 ч.
Совет. Для человека, имеющего средний рост и занимающего сидячее положение, оптимальные внешние параметры кабины составляют 950х950 мм.
Как ИК сауна воздействует на организм и кому показаны ее посещения
ИК лучи, прогревая ткани, суставы, мышцы на глубину до 4 мм, стимулируют метаболический обмен, мышцы получают больше питания, ткани получают больше кислорода. Из организма выходят шлаки, токсины.
В ИК сауне человек расслабляется полностью. В результате спада мышечного напряжения проходит усталость, головная боль, общее состояние приходит в норму. Кровь обогащается эритроцитами и гемоглобином.
Тепло от ИК волн уменьшает боли, усиливает выработку эндорфинов, следовательно, психологическое состояние значительно улучшается. Иммунитет, регулярно пользующегося инфракрасной сауной человека, повышается настолько, что организм обретает способность эффективно бороться с вирусами.
Дозированное посещение сауны помогает укрепить здоровье
Полезна инфракрасная сауна при расстройстве иммунной, моче-половой, сердечно-сосудистой систем. Она приводит в норму давление, мозговую деятельность, нейтрализует последствия воздействия неблагоприятной экологической среды.
Прием сеансов полезен при наличии всевозможных ревматизмов, спазм, артритов, нарушении деятельности ЖКТ, сколиозе, бессоннице, болезнях простудного характера, а также при реабилитации после травм. Врачи и косметологи рекомендуют посещать ИК сауну для избавления от угрей, экземы, крапивницы, рубцов и даже псориаза.
Полный цикл в ИК сауне
На протяжении сеанса человек проходит 4 стадии выделения пота:
- Первые минут 8 накапливается внутренняя энергия в организме и значительного потоотделения не наблюдается.
- Для следующей стадии, длящейся около 10 мин., характерна максимальная отдача пота за счет вывода связанной воды из-под кожи.
- Третий этап цикла сопровождается уменьшением потоотделения и ростом температуры внутри тела. Длится он в среднем 8 мин.
- Четвертая стадия начинается после выхода из кабины. В это время организм отдает энергию, полученную под воздействием ИК лучей. При этом пот начинает выходить несколько интенсивнее на протяжении около 9 мин.
Внимание! В панельной кабине прогрев менее глубокий, поэтому сеанс может протекать по немного другому сценарию.
Кому противопоказана ИК сауна
Если в правилах человека ежедневно прогуливаться не менее часа или заниматься ритмичной ходьбой около 25 мин. с сохранением хорошего самочувствия, то сауна ему не противопоказана. Иногда она даже эти прогулки заменяет, когда не все в порядке с опорно-двигательным аппаратом. Но, не смотря на огромную пользу инфракрасной сауны, она показана не всем. Есть перечень отклонений, делающих это удовольствие недоступным:
- Опухоли всевозможного характера и даже подозрение на то, что они присутствуют.
- Процессы, сопровождающиеся выделением гноя в период обострения.
- Туберкулез в острой стадии.
- Высокая температура.
- Наличие карантинных инфекций, кахексии.
Учитывайте противопоказания для посещения сауны
- Присутствие бациллы и паразитов в организме.
- Симптомы профузного кровотечения.
- Некоторые формы сахарной болезни.
- Стойкая гипертония, когда внутренние органы уже претерпели органические изменения.
- Признаки, указывающие на эмболию.
- Алкоголизм.
Даже если у вас нет всех этих противопоказаний, не забывайте, что каждый человеческий организм уникален. Отдельные люди просто не переносят высокой температуры. Она провоцирует у них некомфортные ощущения: головокружение, жжение на некоторых участках кожи и т.д. В этой ситуации испытывать себя на прочность не стоит, лучше сразу выйти из кабины.
Внимание! Не назначайте себе сеансы в инфракрасной сауне самостоятельно. Консультация у врача — обязательное условие.
Такой конструкции, как инфракрасная сауна, можно найти место даже в небольшой по площади квартире. Сеанс в ней не отнимает много времени, зато пользу от процедур вы обязательно ощутите.
Инфракрасная сауна: видео
Инфракрасная сауна: фото
sandizain.ru
Что собой представляет инфракрасная сауна? Кому противопоказана?
Всем известно, что солнце укрепляет защитные функции организма. Без него ухудшается не только настроение человека, но также его самочувствие и состояние кожи. Когда его становится меньше, важно позаботиться о том, как поддержать свое здоровье другим способом. В этом и во многих других случаях хорошим подспорьем становится инфракрасная сауна. Во все времена она служит незаменимым помощником, лекарем и косметологом.
Содержание:
Что собой представляет инфракрасная сауна?
Относительно недавно в Spa-салонах, фитнес-клубах и медицинских центрах появился новый вид услуг – прогревание инфракрасными лучами. С каждым годом спрос на них растет все больше. И это не удивительно. Ведь сауна – именно то место, где можно провести время не только в свое удовольствие, но и с пользой. Сегодня она является одним из самых популярных видов отдыха, а также лечебных и косметических процедур. Ее стоит посетить тем, кто хочет снять усталость, очистить тело, легкие и организм в целом.
Инфракрасная сауна является высокотехнологичным оборудованием. Чтобы ее построить или установить совершенно не нужно иметь специальное здание или помещение. Чего нельзя сказать о бане. В большинстве случаев такая сауна представляет собой небольшую кабинку на несколько мест, изготовленную из деревянных сендвич панелей. Зачастую для этих целей используется несколько видов пород дерева – липа и осина. При нагревании такая древесина выделяет ароматические микрочастицы, которые полезны для органов дыхания и укрепления иммунитета.
По всему периметру, кроме потолка, в деревянных панелях встроены специальные обогреватели, которые излучают длинноволновые инфракрасные лучи, схожие с теми, что исходят от солнца. Пол и сидения в таких саунах обычно также идут с подогревом. Кроме того, подобные кабинки нередко оснащены не только пультом управления, но и цифровыми магнитолами. Это позволяет еще больше расслабиться и наслаждаться процедурой, слушая любимую музыку.
Инфракрасная сауна обладает особым тепловым эффектом, который действует как природное лекарство и источник красоты и молодости. Это хороший способ повысить выносливость организма. К тому же вместе с потом выходят все шлаки и токсины. Но в отличие от бани, где воздух прогревается до 120 градусов, температура в сауне не превышает 65 градусов, а потому она оказывает более щадящее действие на человека.
В инфракрасной сауне снижается риск сужения сосудов, травмирования органов дыхания и головокружений. Переносить такую процедуру значительно легче. Не удивительно, что ее разрешается посещать даже детям и пожилым людям. Сеанс может длиться от 15 минут до часа.
Интересно знать! Построить баню могут лишь жители частных домов, а вот обзавестись инфракрасной сауной под силу даже обитателям квартир. Она не займет много места – всего три квадратных метра и у вас уже будет возможность принимать тепловые процедуры не выходя из дома. К тому же такая кабина не потребляет большого количества электричества. Существуют даже переносные модели инфракрасных саун. Их можно брать с собой на дачу или в дальнюю поездку на отдых. Они, конечно же, существенно отличаются от габаритных кабин, однако также приносят много пользы для здоровья.
Чем полезны тепловые процедуры?
- Снижение веса. Тепловые процедуры показаны тем, кто борется с избыточным весом. Регулярно посещая их можно сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в красивую форму. Инфракрасное излучение способствует расширению кровеносных сосудов в жировых тканях. Благодаря этому их разрушение и расщепление происходит значительно быстрее.
- Борьба с целлюлитом. Под воздействием инфракрасных лучей улучшается состояние кожи. Особенно это становится заметно в тех местах, которые ранее были проблемными. У женщин к таким участкам на теле относятся бедра, живот и ягодицы.
Эти зоны чаще всего поражает так называемая апельсиновая корка. Она встречается не только у полных людей. От целлюлита страдают даже стройные девушки и избавиться от него крайне непросто. Порой положительных результатов не дают даже занятия спортом, диета и массаж. Но тепловые процедуры успешно справляются с бугристой кожей, разрушая жировые узлы, которые делают ее неровной.
- Очищение кожи. Если есть другие дефекты на теле, благодаря регулярным визитам в сауну они также со временем устраняются. Например, на лице сужаются поры и кожный покров заметно становится чище. Проходит угревая сыпь и другие высыпания в виде акне и прыщей.
- Устранение мышечных болей. Инфракрасные лучи глубоко проникают в ткани человеческого организма. Повышенная температура в сауне способствует выведению молочной кислоты. Поэтому после посещения тренировок или активных занятий спортом полезно провести тепловую процедуру.
- Укрепление иммунитета. Поскольку инфракрасные лучи прогревают все внутренние органы, мышцы и кости, это способствует укреплению иммунитета. Если посещать сауну не от случая к случаю, а каждую неделю, можно закалить организм и предупредить простудные заболевания даже в холодное и сырое время года.
- Ряд других полезных свойств. Медицински доказано, что инфракрасные лучи устраняют крапивницу, снимают боли в суставах при артрите, уменьшают неприятные ощущения после ожогов на теле и ускоряют процесс заживления. К тому же врачи назначают тепловые сеансы для лечения экземы и псориаза.
Несколько полезных рекомендаций
Если вы проводите тепловые процедуры с инфракрасными лучами на дому или даже посещаете специализированные учреждения, где предоставляют такую услугу, вам пригодятся следующие советы:
- идеальная продолжительность сеанса – от 30 до 40 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы получить пользу и полностью прогреть весь организм;
- температурные показатели внутри кабинки не должны превышать 60 градусов;
- чтобы ощутить всю пользу инфракрасной сауны, и в то же время не навредить организму, ее следует посещать два раза в неделю;
- перед сеансом полезно подготовить тело, приняв душ и сделав пилинг. То же самое, но уже без скраба, следует повторить и после тепловой процедуры, чтобы смыть с поверхности кожи токсины, которые вышли наружу вод воздействием инфракрасных лучей.
Кому противопоказан визит в сауну?
Не стоит посещать инфракрасную сауну при повышенной температуре, даже субфебрильной. Это опасно. Воздействие лучей повысит ее еще больше. Причем, произойдет это неощутимо. В результате организм может сильно перегреться и получить тепловой удар. Процедура запрещена при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, к инфракрасному излучению с осторожностью нужно относиться тем, у кого выявлен сахарный диабет и какие-либо хронические заболевания. Женщинам во время менструации также следует воздержаться от похода в сауну.
Даже если вы чувствуете себя очень хорошо и не знаете о наличии каких-либо заболеваний, в любом случае, перед записью на курс тепловых процедур, обязательно посетите врача. Он поможет вам установить, нет ли у вас серьезных проблем, которые таят опасность и служат противопоказанием для посещения сауны.
saharokclub.ru
Инфракрасная сауна: что это такое, польза и вред, эффект, правила посещения ИК кабины
Фото с сайта: Erunafar.dvrdydns.com
Необычная сауна с инфракрасным излучением обрела популярность в конце 70-х годов прошлого века, к ее изобретению приложил руку терапевт из Японии Тадаши Ишикава, воплотив в жизнь идею о прогревании организма при помощи ИК-волн. Спустя десятилетия сауна такого типа появилась и в России, заметно потеснив традиционную баню и финскую парную.
Многих любителей попариться в баньке интересует вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, и в каких случаях походами в нее не стоит злоупотреблять. Мы решили рассказать об этом более подробно в нашей новой статье.
Что представляет собой ИК-сауна
Узнать о том, как работает инфракрасная сауна, и что это такое, стоит каждому человеку, планирующему попробовать эту полезную процедуру. Внешне сауна представляет собой кабину, напоминающую деревянный шкаф, оснащенный стеклянной дверью. Кабина отделана деревом как снаружи, так и внутри, в ее нижней части и по бокам расположены инфракрасные излучатели с керамическим покрытием.
Размеры кабины зависят от количества человек, которые могут одновременно в ней поместиться, стандартные инфракрасные сауны рассчитаны на одно-пять мест. Устройство инфракрасной кабины не отличается сложностью, ее излучатели накапливают тепло, которое воздействует на организм человека, находящегося внутри кабины. По мере усиления воздействия тепловые потоки проникают в тело на глубину до 4 см, распределяются равномерно и повышают его температуру до 38-38,5 градусов.
Принцип работы ИК-сауны
Перед тем, как идти в такую сауну, необходимо представлять, как именно она работает. Оздоровительный эффект от процедуры достигается за счет расширения сосудов, улучшения процессов кровообращения и активизации биохимических реакций. Как и в обычной бане, внутри сауны такого типа отсутствует влага, в сочетании с высокой температурой, достигающей 43-50 градусов, и инфракрасным излучением процедура стимулирует активное выделение пота и помогает быстро избавиться от токсинов.
Важно!
По сравнению с обыкновенной парной, где тепловые потоки проникают внутрь тела лишь на 5 мм, польза инфракрасной кабины гораздо выше. Тем не менее, в процессе процедуры нужно соблюдать меры предосторожности.
ИК-сауна работает по принципу солнечного излучения, поэтому, находясь внутри кабинки, мы ощущаем расслабляющее тепло, аналогичное воздействию солнца. Эффект инфракрасной сауны заключается в том, что в процессе работы волны практически не нагревают воздух, действуя непосредственно на организм. Находиться в сауне можно с закрытыми или открытыми дверями, если процедура переносится не слишком хорошо, это не повлияет на ее эффект.
Фото с сайта: Izhlife.ru
Польза для здоровья
Польза ИК сауны не подвергается сомнению и была неоднократно доказана в процессе ряда медицинских и научных тестирований. Целебное действие инфракрасных волн помогает стимулировать сосуды сердца и сделать их более эластичными. Благодаря тому, что внутри ИК-кабины потоотделение повышается увеличивается в два раза, организм избавляется от большого количества токсичных веществ и тяжелых металлов. На этом полезное действие такой сауны не заканчивается, поскольку она помогает:
- ликвидировать сильные суставные боли;
- устранить мигрени;
- заметно повысить иммунитет, поэтому процедуру стоит проводить чаще в осенний и зимний период;
- ускорить заживление ран и ушибов на теле, травматических повреждений тканей и переломов;
- подавить рост раковых клеток;
- полностью расслабиться, восстановить нервную систему, забыть о бессоннице и стрессах;
- вылечить хронические заболевания ЛОР-органов за счет воздействия тепла;
- стимулировать работу почек и усилить процесс кровообращения.
Косметологический эффект
Пребывание внутри инфракрасной кабины дает не только оздоровительный эффект и положительно влияет на состояние организма, но также позволяет заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вопрос о том, как часто можно посещать инфракрасную сауну, будет зависеть от особенностей конкретного организма. За счет активизации кровоснабжения и обильному выделению пота кожа становится более гладкой, ровной и упругой. По этой причине многие салоны красоты дополнительно оснащаются ИК-саунами, поскольку такая парная помогает:
- Избавиться от лишних килограммов. Во время интенсивного потоотделения человек теряет большое количество калорий, а согласно расчетам ученых, однократный сеанс в ИК-сауне по интенсивности равен пробежке на дистанцию в 10 км. Таким образом, инфракрасная сауна полезна для похудения.
- Очистить кожу. Поскольку поры раскрываются под действием высокой температуры, загрязнения и омертвевшие клетки и пот смываются с поверхности кожи. Состояние кожных покровов становится лучше из-за интенсивного притока крови, по этой причине сауна инфракрасного типа является великолепным омолаживающим средством.
- Устранить перхоть. Для ликвидации проблемы будет достаточно всего нескольких сеансов в сауне.
- Вылечить многие дерматологические заболевания. При помощи инфракрасной сауны можно избавиться от угревой сыпи, экземы разнообразных дерматитов, а также сделать шрамы и рубцы менее заметными.
- Ускорить устранение целлюлита. За счет высокой температуры жировые скопления, находящиеся под кожей, постепенно расщепляются, также дополнительно выводятся шлаки и избыточная жидкость.
Фото с сайта: Banya-expert.com
Польза ИК-сауны после фитнеса
Многих поклонников фитнеса интересует, чем полезна инфракрасная сауна после тренировки. На самом деле посещать такую парную можно не только после, но и до похода в спортзал, поскольку польза инфракрасных лучей будет достаточно высока в обоих случаях. После проникновения в организм лучи заметно усиливают кровообращение, в результате кровь быстро приливает к мышцам, что позволяет обойтись без разминки перед тренировкой.
После нахождения в кабине можно избавиться от скопившейся молочной кислоты в мышцах и соответственно забыть о неприятном эффекте крепатуры. Благодаря улучшения обменных процессов мелкие травмы и растяжения, полученные во время тренировки, будут заживать быстрее. Кроме того, инфракрасная баня помогает устранить синдром хронической усталости. Посещать кабину после тренировки, можно, соблюдая следующие правила:
- нагрузка на тренировке не должна быть повышенной;
- ее общая длительность не превышает 45 минут;
- в процессе тренировки и после сауны нужно пить воду;
- находиться в кабине можно не более 20 минут;
- после окончания процедуры необходимо принять прохладный душ или залезть в бассейн.
Вредна ли инфракрасная сауна
Польза и вред инфракрасной сауны обсуждаются многими людьми, которые желают избежать возможных негативных последствий для организма. По мнению специалистов, пребывание в сауне не приносит вреда, но имеет свои противопоказания. Посещать сауну нельзя во время беременности и после оперативных вмешательств, предварительно следует обязательно консультироваться с врачом.
Важно!
Необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности своего организма и не заставлять себя проводить в кабине больше времени, если сильное тепло вызывает у вас дискомфорт. Некоторые способны находиться в сауне до 30 минут, другим будет достаточно 15.
Минусы инфракрасной сауны проявляются в том случае, если человек не соблюдает меры предосторожности и превышает допустимое время нахождения в кабине. Врачи рекомендуют не ходить в сауну женщинам в период менструального цикла, при наличии повышенной температуры, заболеваний ОРЗ, при гриппе, особых формах туберкулеза и сахарного диабета, а также гнойных процессах в организме и других противопоказаниях.
Во время приема определенных препаратов специалисты рекомендуют на время отложить походы в ИК-сауну. Если вы страдаете хроническим заболеванием, стоит заранее проконсультироваться по поводу пользы и вреда ИК сауны с доктором, который точно определит, показана ли вам эта процедура.
Фото с сайта: Waterpark.com.ua
Соблюдаем правила
Чтобы воздействие инфракрасных волн оказывало только благоприятное влияние на здоровье, необходимо знать, как правильно париться в инфракрасной сауне. Кабинку нужно заранее готовить к процедуре и следовать советам экспертов. Для получения максимального эффекта необходимо находиться внутри 10-12 раз по 30 минут ежедневно либо через один день. Первичное пребывание внутри кабинки не должно превышать 25 минут, кроме того:
- Помещение сауны нужно проветривать и прогревать как минимум за 10-15 минут, ее оптимальная температура должна составлять 40-60 градусов.
- Не стоит принимать пищу за 1,5 часа до посещения сауны.
- Правила посещения инфракрасной сауны предусматривают обильное питье для восполнения потерянной жидкости. Непосредственно перед заходом в кабину можно пить минеральную воду без газа, отвар на травах или чай.
- Перед сауной желательно принять душ с горячей водой, способствующий раскрытию пор, усиленному выделению пота и ускорению очистки организма от шлаков и токсинов.
- Сидеть в кабине необходимо ровно с опущенными ногами, чтобы организм получил предельное количество теплых лучей, в положении лежа их воздействие сокращается в два раза.
- Находясь в бане, можно помассировать мышцы, чтобы снять напряжение, подвигать руками и ногами, сделать массаж шеи и ступней.
- Следует заранее взять с собой полотенце, чтобы вытирать выступающий пот, который блокирует глубокое проникновение лучей в организм.
- Когда речь заходит о том, как пользоваться инфракрасной сауной, нужно помнить о том, что при нахождении в кабине нельзя наносить на кожу косметические средства. Они способны спровоцировать ожоги под влиянием лучей.
- После окончания сеанса нужно немного посидеть примерно 5-10 минут, после принять теплый душ и смыть выделения пота.
Фото с сайта: Designseamless.wordpr
Сравнение традиционной бани и ИК-сауны
Многих людей интересует не только вопрос о том, для чего нужна инфракрасная сауна, ее часто сравнивают со стандартной баней, пытаясь понять, какой вариант лучше. ИК-парная разогревается гораздо быстрее, по сравнению с традиционной баней ей будет достаточно всего 10 минут, что позволяет заметно сэкономить время. Кроме того, в кабине ИК-сауны температура будет существенно ниже, для достижения лечебного эффекта понадобится нагреть ее до 50 градусов.
Интересно!
Многие поклонники оздоровительных процедур с применением ИК-волн приобретают персональную сауну такого типа для дома. Она не потребляет большое количество электроэнергии и не занимает много места.
Благодаря низкой температуре находиться в ИК-парной могут маленькие дети, старики и лица, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями. Необходимо знать, как правильно посещать инфракрасную сауну. Чтобы организм полностью прогрелся, в кабине необходимо находиться не более 30 минут, в то время как в обыкновенной парной сидят не менее 2 часов.
Действие инфракрасной бани направлено на придание телу заряда бодрости, обычная парная способна лишь полностью расслабить, после нее обычно клонит в сон и появляется ощущение усталости. Польза инфракрасных кабин заметно перевешивает их вред, поскольку их посещение не отнимает много времени и позволяет сочетать полезную процедуру с работой. Это превосходный вариант для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.
zhar-i-par.ru
польза и вред от нее :: SYL.ru
Инфракрасная сауна – относительно новый продукт на рынке стран содружества, который довольно быстро становится популярным. Однако рост популярности и активная реклама аппарата, принцип действия и свойства которого, не известны потребителю, вызывают вполне понятные сомнения в безопасности такой сауны. Что такое инфракрасная сауна, польза и вред от нее - на эти вопросы я попытаюсь ответить в статье.
Принцип действия ИК-сауны
Разумеется, прежде чем давать оценку в категории «инфракрасная сауна: польза и вред», нужно пояснить потенциальному покупателю принцип ее действия. Свое название это устройство получило из-за встроенных в его стенки излучателей инфракрасных волн. Они, по сути, и являются нагревательными элементами. Длина волны теплового ИК-излучателя очень близка к длине волны которая исходит от тела человека. Это позволяет тепловым волнам легко проникать в в организм до четырех сантиметров в глубину, что, в свою очередь, приводит к активному потоотделению и общей активации жизненных процессов. В обычной бане или сауне тело нагревается от горячего воздуха и пара, так сказать, постепенно: сначала кожа, а затем то, что под ней. В ИК-сауне прогрев идет на клеточном уровне, сразу на всю глубину проникновения излучения. Тридцатиминутное пребывание в такой кабинке заставляет организм потратить до шестисот калорий. И все благодаря тому, что тело нагревается как снаружи, так и изнутри.
Инфракрасная сауна: польза и вред
Разобравшись с принципом действия и общим устройством ИК-сауны, можно говорить о том, насколько она полезна здоровью человека и какой возможный вред может причинить.
Польза инфракрасной сауны
Уже давно известно, что инфракрасные лучи очень полезны для организма. Под их действием расширяются сосуды, и улучшается кровообращение. Расслабляются мышцы, и с них снимается боль после тренировок или нагрузок, выводится молочная кислота. Сеанс в ИК-сауне ускоряет и нормализует обмен веществ, тренирует и укрепляет сердце. Помимо этого, вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, и он очищается. Также большим преимуществом ИК-саун перед традиционными банями и саунами является возможность их ежедневного посещения.
Инфракрасная сауна - вред
Говорить о вреде можно только в случаях, если есть заболевания, при которых воздействие тепловых лучей нежелательны или противопоказаны. К таким недугам относятся гипертония, тиреотоксикоз, острые формы нефрита, ишемическое заболевание сердца, цистит и тому подобные. Само собой разумеется, что перед тем, как посещать ИК-сауну, нужно посоветоваться с врачом. Особенно если есть подозрения на какую-либо болезнь.
Правила безопасности
Людям, у которых нет противопоказаний, такая сауна может принести только пользу. Между тем следует соблюдать элементарные правила безопасности и помнить, что все хорошо в меру. Так, например, не следует, стремясь быстро похудеть, пересиживать в подобном устройстве. Ни к чему, кроме обезвоживания и чрезмерной нагрузки на сердце, это не приведет. Кроме того, под действием инфракрасного излучения предметы нагреваются очень быстро, и поэтому заблаговременно несмытое косметическое средство может вызвать ожог или аллергию. Нельзя также пользоваться лосьонами, эфирными маслами или кремами. Эта статья, надеюсь, полностью прояснила, что такое инфракрасная сауна. Польза и вред от нее теперь вам известны. Вооружившись обретенными знаниями, можете смело купить и установить ИК-кабинку у себя дома или же париться в салоне. Следуйте простым правилам безопасности, и вам гарантирован здоровый дух в здоровом теле.
www.syl.ru
Что такое инфракрасная сауна | saunaljux.ru
Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.
Оглавление:
История инфракрасной кабины
Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.
История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.
В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.
Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.
Конструкция инфракрасной сауны
Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.
Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.
Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.
Принцип работы инфракрасной кабины
Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.
За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.
Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.
В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.
К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.
Области применения инфракрасной сауны
Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.
Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.
Отличия инфракрасной кабины от финской сауны
В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.
В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.
Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.
Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.
Польза инфракрасной сауны
Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.
Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.
Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.
Правила посещения инфракрасной кабины
Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.
На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.
Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.
Ограничения использования инфракрасной сауны
Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.
Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.
При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.
Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.
Противопоказания к применению инфракрасной кабины
Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.
При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.
Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:
- Доброкачественные и злокачественные опухоли;
- Гнойные процессы;
- Гиперфункция щитовидной железы;
- Высокая температура;
- Инфекционные заболевания;
- Внутренние и открытые кровотечения;
- Обширные грибковые поражения кожного покрова;
- Паразитарные заболевания;
- Общий атеросклероз;
- Сахарный диабет;
- Хронический алкоголизм.
- Заболевания сердечной системы.
Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.
saunaljux.ru
Что такое инфракрасная сауна
В настоящее время, применение инфракрасных саун широко распространено. Их популярность объясняется полезным для здоровья действием. В этой статье я постараюсь подробно рассказать о том, что такое инфракрасная сауна.
При посещении такой сауны происходит повышение температуры тела, в результате погибают вредные микроорганизмы и выводятся токсины. Все это повышает иммунитет человека.
Оглавление статьи
Конструкция инфракрасной сауны
Открытие инфракрасного излучения произошло в Англии два века назад. Затем это изобретение было использовано в Японии врачом для изготовления излучателей с целью прогревания тела и оказания общего положительного воздействия на организм.
Для комфортного применения в итоге были сконструированы инфракрасные кабины, которые сейчас используются не только в салонах красоты и бассейнах, но и в домашних условиях.
Для проведения процедуры нужно сеть на скамейку внутри кабинки и прогреться.
Размеры кабинок отличаются, они могут быть рассчитаны на одного или нескольких человек. Внутри крупной кабины могут размещаться столики или полочки.
Сауна изготовлена из дерева (сосны или липы), выделяющего при нагревании антимикробные вещества. Кабина может оснащаться аудиосистемой, устройством для цветотерапии, ионизатором воздуха.
Как работает инфракрасная сауна
Принцип работы кабины основан на схожести спектра инфракрасного излучения и спектра излучения организма человека. В сауне волны, не нагревая воздух, достигают тела и прогревают его на глубину 4см.
Эффектом от процедуры является прогрев тканей, ускорение движения жидкостей по организму. Что, в свою очередь,стимулирует скорость обмена веществ и доставки кислорода к тканям.
Начинается естественное потоотделение в щадящих условиях до 60 градусов. Так как пот на одну пятую состоит из твёрдого вещества, происходит удаление шлаков, жира, токсинов.
По тем же показателям финская сауна менее эффективна: глубина проникновения жара 3мм, температура 110 градусов, в поте только двадцатая часть твёрдого вещества.
Как пользоваться инфракрасной кабиной
Процедура прогревания способствует релаксации, поэтому сауна может быть одним из вариантов отдыха.
Если размеры кабины позволяют, отдыхать можно с друзьями или семьёй. Сауну можно разместить как дома, так и на даче, или на работе, в офисе.
Цены на кабины вполне доступные. Инфракрасные сауны применяются в профессиональном спорте для разогрева участников соревнований и снятия усталости после них. Также кабины нашли применение в медицине.
Сравнение с финской сауной
При инфракрасном излучении применятся волновой метод передачи тепла. А в обычных саунах – конвекционный.
Это значит, что сначала необходимо разогреть печь, затем печь нагревает воздух, воздух согревает тело. Из-за этого кислород в воздухе сгорает, становится нечем дышать. При проветривании воздух остывает, и приходится нагревать его снова.
Для финской сауны имеется множество противопоказаний, так как она может оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. А инфракрасное излучение доступно для использования человеку любого возраста.
Правда, некоторые ограничения все же есть. Сауну не посещают при ранней беременности, ОРВИ, травмах, атеросклерозе, наличии гнойной инфекции, опухолях, кровотечении, диабете и некоторых других заболеваниях.
Конструкция сауны позволяет провести быстрый монтаж и демонтаж, а также подключение к обычной сети в 220 В.
При этом энергии нужно меньше, так как не требуется греть воздух. В финской сауне приходиться остерегаться ожогов, а в инфракрасной — нагреватели скрыты под решётками.
Основные правила использования инфракрасной сауны
Перед процедурой необходимо сделать очистку кожи.
Посещать сауну можно каждый день по полчаса. Пользоваться сауной на голодный или полный желудок не стоит. Перед сеансом выпивают стакан сока, после него лучше употребить белковое блюдо.
В кабине можно пить воду в умеренных количествах. Если предстоит активная работа, не стоит расслабляться в сауне.
Во время процедуры не должно быть на коже никакой косметики, так как излучение может усилить их действие в разы.
В целом, посещение инфракрасной сауны – это отличная тренировка сердца и сосудов, оказывающая положительный лечебный и косметический эффект. Для успешного результата необходимо проводить процедуры по рекомендациям врача.
blogobane.ru
Что такое инфракрасная сауна?
Инфракрасная сауна - это новое веяние у любителей бани. Она во многом отличается от традиционных видов и конструкций бань: русской, финской, турецкой и некоторых других. Принцип нагревания тела человека кардинально отличается от других способов. Тут реализуется нагрев поверхности с помощью инфракрасного излучения.
В случае инфракрасной сауны не требуется многих составляющих других бань и саун, например, наличия воды, пара, дров, нескольких помещений и прочего. Реализовать идею инфракрасной сауны можно в собственной квартире, так как компактная кабина такого устройства имеет небольшие габаритные размеры (примерно 100х100 см). Кабину можно приобрести уже готовую (заводского производства) или построить самостоятельно (при наличии инструментов и умелых рук).
Конструкция кабины представляет собой обшитое изнутри натуральным деревом (без химической обработки) пространство со стеклянной дверью, в котором расположено сиденье (или лежак) для комфортного расположения человека. Отделка внутреннего пространства натуральным деревом создает особый микроклимат в данной сауне.
В кабине обычно размещают пять ИК-излучателей: два спереди, два сзади и один снизу. В случае большей вместимости количество излучателей должно увеличиваться. ИК-излучатели подключаются к сети электропитания квартиры (220В). Излучатели на поверхности нагрева дают температуру больше 200 градусов, что позволяет осуществлять наиболее глубокий и качественный прогрев, если сравнивать с другими видами бань. При этом температура воздуха в помещении остается комфортной для пребывания человека.
Во время процедуры принятия сауны с помощью теплового излучения прогреваются глубокие слои кожи человека.
Инфракрасная сауна обладает множеством преимуществ:
- Нагрев начинается мгновенно. Не требуется длительный разогрев помещения (как в случае с обычной баней).
- Время процедур не составляет обычно более получаса.
- Эффективный нагрев значительно увеличивает потоотделение, если сравнивать с другими видами бань и саун.
- Отсутствие сильных тепловых нагрузок.
- Компактность устройства и возможность иметь собственную сауну в достаточно ограниченных жилищных условиях.
Инфракрасная сауна имеет те же рекомендации и противопоказания, что и традиционные виды бань и саун. Вредного воздействия инфракрасного излучения на организм человека не наблюдалось.
malimar.ru
